A medida que envejecemos sufrimos
una disminución en la aptitud mental y física que puede empeorar por
condiciones como la enfermedad de Alzheimer. Un nuevo estudio, publicado
en la revista de acceso abierto Frontiers in Human Neuroscience
muestra que las personas mayores de edad que participan rutinariamente en el
ejercicio físico pueden revertir los signos del envejecimiento en el cerebro y
el baile tiene el efecto más profundo.
"El ejercicio tiene el efecto
beneficioso de frenar o incluso contrarrestar el deterioro
relacionado con la edad en la capacidad mental y física", dice el
Dr. Kathrin Rehfeld, autor principal del estudio. "En este estudio,
se muestra que dos tipos diferentes de ejercicio físico (baile
y entrenamiento de resistencia) aumentan tanto el área del cerebro que
disminuye con la edad, en comparación con el baile que conduce a cambios de
comportamiento perceptibles en términos de equilibrio mejorado. "
Los voluntarios ancianos, con una
edad promedio de 68 años, fueron reclutados para el estudio y asignados un
curso semanal de 18 meses de aprendizaje de rutinas de baile, o entrenamiento
de resistencia y flexibilidad. Ambos grupos mostraron un aumento en la
región del hipocampo del cerebro. Esto es importante porque esta área
puede ser propensa a la disminución relacionada
con la edad y es afectada por enfermedades como el Alzheimer. También
desempeña un papel clave en la memoria y el aprendizaje, así como mantener el
equilibrio.
Mientras que la investigación
anterior ha demostrado que el ejercicio físico puede
combatir el deterioro cerebral relacionado con la edad, no se sabe si un tipo
de ejercicio puede ser mejor que otro. Para evaluar esto, las rutinas de
ejercicio dadas a los voluntarios difirieron. El programa de entrenamiento
físico tradicional llevó a cabo principalmente ejercicios repetitivos, como
ciclismo o caminata nórdica, pero el grupo de baile se enfrentaron con algo
nuevo cada semana.
El Dr. Rehfeld explica:
"Tratamos de proporcionar a nuestros mayores en el grupo de baile con
rutinas de baile constantemente cambiando de diferentes géneros (Jazz,
Cuadrado, América Latina y Danza de Línea). Pasos, patrones de brazo,
formaciones, velocidad y ritmos fueron cambiados cada Segunda semana para
mantenerlos en un proceso de aprendizaje constante.El aspecto más difícil para
ellos era recordar las rutinas bajo la presión del tiempo y sin ninguna pista
del instructor.
Estos desafíos adicionales se
piensan para explicar la diferencia perceptible en equilibrio exhibida por esos
participantes en grupo de baile. Dr Rehfeld y sus colegas se basan en esta
investigación para probar nuevos programas de acondicionamiento físico que
tienen el potencial de maximizar los efectos anti-envejecimiento en el cerebro.
"En este momento, estamos
evaluando un nuevo sistema llamado" Jymmin ", que es un sistema
basado en sensores que genera sonidos (melodías, ritmo) basados en la actividad física.Sabemos
que los pacientes con demencia reaccionan fuertemente al escuchar Queremos
combinar los aspectos prometedores de la actividad física y la música activa en
un estudio de factibilidad con pacientes con demencia”.
El Dr. Rehfeld concluye con un
consejo que nos podría sacar de nuestros asientos y bailar a nuestro ritmo
favorito.
"Creo que todo el mundo le
gustaría vivir una vida independiente y saludable, durante tanto tiempo como
sea posible. La actividad física es uno de los factores de estilo de vida que
pueden contribuir a esto, contrarrestando varios factores de riesgo y
ralentizar el declive relacionado con la edad. Creo que el baile Es una
poderosa herramienta para establecer nuevos retos para el cuerpo y la mente,
especialmente en la vejez”.
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